Proteinopskrift: Smoothie med mango og appelsin
Det var i sådanne smoothies jeg startede med at drikke olie (dog uden aronia) – så smager det bare meeeget bedre. Olien altså 😉
Opskrift på tropisk smoothie med mango og appelsin og LinusPro proteinpulver:
Tid: 10 minutter + frysetid
Personer: 2
Ingredienser:
½ mango
2 appelsiner
Saften fra 1 appelsin
½ tsk. Perfect Sød eller andet sødemiddel
2 spsk. LinusPro WHEY100 neutral proteinpulver
Pynt:
Friske blåbær, appelsin og mynte, hvis man vil være lidt fancy.
Fremgangsmåde:
1. Start med at fjerne skrællen på mangoen, og skær den ud i store tern. Mangoen puttes i en frysepose og lægges derefter i fryseren i ca. 2 timer.
2. Pres saften fra en appelsin, og skær de sidste to appelsiner i tern. Husk at fjerne kerner og den hvide hinde.
3. Kom frossen mango, appelsin, appelsinsaft, proteinpulver og sødemiddel i din blender. Lad blenderen køre, til indholdet er glat og uden klumper.
4. Hæld smoothien i to glas, og pynt med friske blåbær, appelsin og mynte.
Næringsindhold pr. 100 g
Kalorier. . . . . . . . . . . . . . .68 kcal
Protein . . . . . . . . . . . . . . . . . 3,7 g
Kulhydrat . . . . . . . . . . . . . 10,7 g
Fedt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 0,8 g
Energifordeling pr. 100 g
Protein. . . . . . . . . . . . . . .21,7 E%
Kulhydrat. . . . . . . . . . . . .68,3 E%
Fedt . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 E%