Birgit: Hvordan er det nu med at spise for 2 som gravid
Et billede af mig som gravid på vej på fødegangen. Jeg har i begge graviditeter taget meget på. Første gang var i særdeleshed fordi jeg bl.a. spiste for meget :0)
Når du bliver gravid, stiger dit energibehov til blandt andet baby, moderkage og det ekstra fedtvæv, der dannes, for at baby kan vokse.
Selvom dit energibehov stiger, betyder det dog ikke, at du skal spise for to.
I tabellen kan du se, hvor meget ekstra energi du har behov for pr. dag i de forskellige trimestre.
Trimester | Ekstra energibehov | Eksempel |
|
103 kalorier (430 kJ) pr. dag | 1 banan og 1 lille gulerod |
|
329 kalorier (1375 kJ) pr. dag | 2 stykker rugbrød med ost og 100 gram vindruer |
|
537 kalorier (2245 kJ) pr. dag | 1 skål yoghurt, 1 banan og 1 grovbolle med leverpostej |
Kilder: Nordic Council of Ministers (2014): Nordic Nutrition Recommendations 2012. Norden: København
Læs mere om kost og motion i graviditeten på spørgjordemoderen.dk
Her er et, hvordan jeg normalvis ser ud, når jeg ikke er gravid.