Ny farve på hjemmekontoret

4 ugers kost og træning, sammen med mig…

 

Sikke en dejlig lørdag, hvis man ser bort fra Corona, og kigger ud på solen. Vi har sendt flaget til tops, for sammenholdet i Danmark under denne krise, har nu også selv gået hjemme, ret isoleret sammen med Troels, i en uge. Vi havde mange planer for hvad vi skulle udrette, mange, men det er ikke rigtig blevet til så meget, end at udhule sofaen. Det slutter lige nu!

I år har Anne Bech og jeg 10 års venskab, helt nøjagtigt d. 1. april. Vi har trænet sammen i mange år, og en af gangene vi tog en “omgang”, skrev vi alt ned som blev til en bog. Fordi vi er i den situation vi er i lige nu, aftale vi at jeg kunne dele vores bog her på bloggen, så du kan få tips til mad og træning, imens du alligevel er hjemme. Om du vil bruge det til at ændre livsstil, leve sundere eller tabe dig, kan du selv afgøre, så kan du plukke i det som du vil. Grunden til vi lavede bogen i sin tid var, at jeg skulle tabe mig, og min tålmodighed er relativ lav, så jeg gider ikke det skal tage lang tid. Vi havde også en deadline af hensyn til nogle billeder, og satte derfor en ramme der hed 4 uger, og det var ret vildt hvad vi udrettede med min krop på den relativt korte tid. Jeg tabte 5 kg på de 4 uger, men mit mål var også et hurtigt vægttab. Jeg har fået hundredevis, eller nok nærmere tusindvis, af fantastiske tilbagemeldinger fra folk der har brugt bogen, og vil derfor give dig mulighed for at ændre din livsstil, eller bare inspirere dig til at røre dig, og spise sundere end du måske gør nu. Jeg har helt ærligt også brug for det, der er vist gået lidt for meget trøffelbearnaise, frysepizza og champagne i den – jeg forbeholder mig dog retten til at fredagen står på Fredagsbobler, det er trods alt en regel vi har i huset.

 

På 4 uger de damer… Er du med??

 

 

Jeg deler hver dag de næste 4 uger, og det er altså både træning og kost, dag for dag. Alle retter er på et meget let og enkelt niveau, der skal ikke handles noget vanvittigt du ikke kan købe i en alm. butik. Træningen kan du lave i din stue eller have, det eneste du skal bruge er nogle vandflasker du kan fylde op… Den er faktisk ret genial for den situation, vi befinder os i nu. Jeg starter med at dele det grundlæggende, så du kan få handlet ind, og så deler jeg dagligt hvordan du/vi gør.

 

Læs op på det her, find gejsten frem, og så starter vi med træning og kost på mandag. Jeg vil fandme gerne se sådan her ud igen, det eneste der er forskellen på mig og “før billedet” lige nu, er hårfarven. Lad os få noget ud af denne pokkers situation, og føle os friske og labre, når det hele er slut og sommeren er på vej.

 

Here you go… Kom I gang med Mascha Vang – bliv en lækker gås, med en stram mås!

 

 

  

 

 

 

 

 

Image Map

85 kommentarer

  • Maria

    Jeg er på💪🏼 Bliver dagene lagt op her på din blog

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Berit

    Jeg er også med 💪🏻😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Charlotte

    Jeg er også med! Jeg har 2 mdr tilbage af min barsel (afhængig af hvor længe corona holder os hjemme) og føle mig stærk og fit til jobstart 💪

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Rikke Melgaard

    Jeg er på 🙌🏼🙌🏼

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ida

    Jeg er på

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maj

    Ja jeg tror også
    Jeg vil rejse mig fra sofaen og tage en sund kur har stadig kuren. Lets go

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Stine

    Jeg er SÅ klar!👌💪💃????

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Malene

    Jeg er klar!!!!!!!!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Astrid

    Jeg er med, hit me 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeanette

    Jeps jeg er med 💪🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Troels

    Det er heldigvis kun for kvinder, ik?! 😬🙏

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Noi

    Jeg er med… bogen har nu ligget fremme de sidste par måneder, men en flytning og masser af arbejde har gjort at jeg ikke er kommet igang.
    Men på mandag er jeg så klar, lad os gøre det😃

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lotte

    Jeg er også med👏🏻👏🏻💪🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Malene

    Jeg er klar💪🏼

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise

    Fedt jeg er med 👏🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lisa

    Jeg er pudsigt nok startet i dag.. Jeg er SÅ klar.. Dejligt du starter op.. God motivation 👍🏻❤️😘

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Denice

    Prøver at være med, ligesom mange har jeg svært ved at gøre det alene

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne

    Yes!! Jeg er oz med (finder bogen frem igen) – fedt at gøre det sammen 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🥕🥦🍗🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ TAK for ddt Mascha 💋

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lotte

    Kan man være med – selvom jeg ikke har bogen

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Diana

    Jeg købte jeres bog for nogle år siden og har brugt den op til flere gange. Den er så simpel og lige til, og så giver den altså bare resultater – hvis man altså følger planen 😉 Jeg tror søreme også jeg hopper med på den igen, da jeg, som dig og mange andre, også er faldet i “Corona-hjemmehygge fælden”

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria-Isabella

    Jeg er så klar.
    Er fuldstændig sumpet hen siden mit trænings center lukkede. Var ellers lige ved at komme ind i en god rutine.
    Og jeg er så ulykkelig over at mit tøj strammer mere og mere 😪

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lennie

    Jeg synes at have kigget meget grundigt – men er der et link til bogen, eller behøver man den ikke? Vil gerne “have” den 😉 Håber at jeg kan nå at være med, hvis jeg først skal vente på at bogen rammer min postkasse. 👍🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • maschavang

      Du kan måske finde den på nette, den er rar at have i fysisk form. Du kan også købe den som e-bog, men du behøver som sådan ingen af delene, jeg sidder og klipper ud af min e-bog og deler med jer dagligt, så det behøver ikke koste noget at være med 😊

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lene

    Jeg er så klar 💪🏼????

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jette

    Jeg er på – super initiativ ❤️. Hvornår kommer der opslag om hvad vi skal have handlet ind?

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Heidi

    Jeg er så klar 💪💪💪💪

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Dea

    Jeg er Så Klar – Min personlige træner er i karantæne, så det er perfekt timing 🤗????🙏 Bring it on 😅 Er et lille glas champagne tilladt i ny og næ? Eller er det helt hard core? ☺️ Knus og dejlig weekend ☀️ Xxx Dea 😘

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sidse

    Er der ingen alternativ madplan for vegetarer? Eller bare nogle tips til, hvordan man bedst erstatter kød, fisk og skaldyr med vegetariske produkter 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lotte

    Kunne dæleme godt trænge til det. Giver du en melding om, hvad der skal handles, inden vi går igang mandag? I de her Corona-tider kunne det jo være fint, hvis man kunne handle til den første uges tid på en enkelt indkøbstur, så man ikke skal ud i butikkerne hver dag.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sofie Jensen

    Jeg er med, støver lige bogen af😝.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Michelle

    Jeg tager kampen op☺️
    Har heldigvis bogen herhjemme på hylden, nu være den lige sku støves af😂🙈

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Carina

    Jeg er også klar 💪🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria sascha

    Jeg vil gerne være med 🤩

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Top klar.. har bogen og er vild med jer

    Glæder mig…. snacker i den grad

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Diana jensen

    Er så meget klar. 👍🏻💪🏻
    Bogen er købt for længe siden og bruger den i mit vægttab indimellem.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria

    Genialt! Jeg er med !

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Annette

    Jeg vil gerne være med

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Marianne

    Jeg er med – inden dette ædegilde forårsaget af karantæne stikker helt af😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Marie

    Jeg er game💪🏼

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Daniella

    Er så klar.😀 Tak fordi du at du gør dette, Hvir alle har mulighed for at være med.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Charlotte smedegaard

    Jeg er med 👌🏽

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Majse Hvid

    Jeg er klar

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Susanne Nielsen

    Jeg er helt sikkert med💪
    Har brugt Annes bøger tidligere med super resultater, men er faldet af pga en omgang BC og en diskusprolaps🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Vicki

    Hej Mascha. Umiddelbart tænker jeg ikke, at det er så smart, hvis vi først får opskrifter og madplan på selve dagen. Det vil jo betyde, at vi alle skal ud og handle dagligt, hvilket jeg ikke tænker er optimalt i denne tid. Men sig endelig til, hvis det er mig som har misforstået konceptet 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lonni

    Jeg er så klar💪😎

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Britta

    Yes – men hvornår kommer listen til indkøb 🙏

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Christina

    Jeg er med 👊🏻Hvad hedder bogen ?
    Jeg vil også gerne have indkøbsseddel så jeg kan forberede måltiderne 🤗

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise Weiss

    Så klar! Mega fedt du deler! 👌😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Berit

    Dælme et super initiativ i disse tider 👍🏻 Og lækkert med lidt bonus om fredagen 🎉🍾😋

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Helle

    Jeg vil gerne være med😃 hvordanbdektager man? 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jane Madsen

    Super initiativ – jeg er med 👌🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mia Maja

    Jeg er så meget med! Tak for at dele! 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sofie

    Det må prøves 😋
    6091 Bjert melder sig klar til kamp 💪

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Annette

    Vil “join”e på øvelserne! Tak for at tage initiativ og dele med os!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • JA

    Jeg er så meget med!! Hvis man skal følge dine opskrifter, kan man måske få at vide hvad man skal handle ind? Jeg prøver at handle ind mindst muligt eller få maden leveret, så godt st vide det på forhånd 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lotte Ingemann

    Jeg er så klar 👏👏👏💪💪

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pernille

    Helt klar

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Gitte Hybel

    Jeg er også med

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Birgitte

    Jeg vil også h’erne være med💪

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Elvi

    Yes, jeg er med

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pia

    Jeg er med 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Line

    Dejligt initiativ❤️Ja for pokker, jeg er også med… skal af med mine “corona-kilo” – det går jo ikke det her sofahygge🙈

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeg er på! Er ved at være rask, så jeg skal i gang igen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Trine

    Vil vildt gerne være med. Bliver fedt også at følge dig og blive mindet om hvad man havde taget en beslutning om 💪🏼

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Stina

    Jeg er med. Har bogen. Dejligt at følges ad😀🌺
    Tak🙏

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Charline

    Er SÅ meget med.. fedt du laver sådan en omgang. Glæder mig til at følge med

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Charlotte

    Jeg er også på😀

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Birthe Sörensson

    Dejligt med et fællesskab 😊. Jeg har et uddrag af bogen fra Alt for Damerne

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Birthe Sörensson

    Bogen ligger på Mofibo, som jeg i øvrigt er topfan af

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Vinni

    Vi er begge med herhjemme💪❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Carina

    Jeg er med fra karantæne hos svigerforældrene i Pau i Sydfrankrig! Sådan en karantæne var ikke lige det min krop, 3 måneder post fødsel, havde brug for 😂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Christina

    Jeg bør være med.. 🙈 kender alle fordelene, da jeg har gennemført Fit på 100 dage 👊🏻 Men udgangspunktet er meget anderledes 😝 og manden disker op 🍫🍸🍹🍷😬
    Ok, jeg gør det! 😎👊🏻🤘🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette

    Jeg er med!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Karina

    På👍❤️🍾

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sille

    Jaaaaa NU må det være- glæder mig

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Susanne

    Så fedt! Jeg er med💪🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • janni jensen

    Ja det vil jeg gerne ????💃🏼

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Tina

    Ja jeg er så på !

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Line

    Det lyder super, jeg er med💪

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pernille

    Jeg er med 💪🏻 nu skal de sidste graviditetskilo have klø 👊🏻👏🏻

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sandra

    Jeg er på 😊 hvor finder jeg kostplanen mm? 😍

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pernille

    Hvor og hvordan 👍🌞

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Ny farve på hjemmekontoret