Proteinopskrift: Smoothie med mango og appelsin

Det var i sådanne smoothies jeg startede med at drikke olie (dog uden aronia) – så smager det bare meeeget bedre. Olien altså 😉

Opskrift på tropisk smoothie med mango og appelsin og LinusPro proteinpulver:

Tid: 10 minutter + frysetid

Personer: 2

Ingredienser:

½ mango
2 appelsiner
Saften fra 1 appelsin
½ tsk. Perfect Sød eller andet sødemiddel
2 spsk. LinusPro WHEY100 neutral proteinpulver

Pynt:

Friske blåbær, appelsin og mynte, hvis man vil være lidt fancy.

Fremgangsmåde:

1. Start med at fjerne skrællen på mangoen, og skær den ud i store tern.  Mangoen puttes i en frysepose og lægges derefter i fryseren i ca. 2 timer.

2. Pres saften fra en appelsin, og skær de sidste to appelsiner i tern. Husk at fjerne kerner og den hvide hinde.

3. Kom frossen mango, appelsin, appelsinsaft, proteinpulver og sødemiddel i din blender. Lad blenderen køre, til indholdet er glat og uden klumper.

4. Hæld smoothien i to glas, og pynt med friske blåbær, appelsin og mynte.

Næringsindhold pr. 100 g

Kalorier. . . . . . . . . . . . . . .68 kcal
Protein . . . . . . . . . . . . . . . . . 3,7 g
Kulhydrat . . . . . . . . . . . . . 10,7 g
Fedt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 0,8 g

Energifordeling pr. 100 g 

Protein. . . . . . . . . . . . . . .21,7 E%
Kulhydrat. . . . . . . . . . . . .68,3 E%
Fedt . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 E%